Aminokwasy rozgałęzione

( ilość produktów: 56 )

Aminokwasy rozgałęzione - 30% białka mięśniowego w ciele człowieka

Aminokwasy rozgałęzione są nieodłącznym składnikiem diety kulturystów. Zaliczamy je do aminokwasów egzogennych, a zatem konieczne jest ich dostarczanie z zewnątrz, wraz z pokarmem. Ich źródłem są m.in. migdały, kukurydza, soja, groch i fasola. W przypadku osób aktywnych i trenujących siłowo zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione jest znacznie większe niż u człowieka mniej aktywnego. To powoduje, że konieczne jest uzupełnianie diety o te składniki w postaci odżywek.

Wyróżniamy 3 aminokwasy rozgałęzione:

  1. Leucyna – cechuje się działaniem katabolicznym, jest wsparciem przy regeneracji mięśni i wspomaga syntezę białek w mięśniach. Pełni jeszcze jedną ważną rolę – to leucyna jest odpowiedzialna za zwiększoną produkcję insuliny, dzięki której wchłanianie innych aminokwasów przez komórki mięśniowe jest efektywniejsze
  2. Izoleucyna – to pewnego rodzaju stabilizator poziomu energii w organizmie, a ponadto stymulator budowy hemoglobiny i aminokwas odpowiadający za optymalny poziom cukru
  3. Walina – stymuluje organizm do wysiłku, jest źródłem energii

Aminokwasy rozgałęzione hamują katabolizm mięśniowy, stymulują naturalną produkcję hormonów odpowiadających za wzrost mięśni, a także wspomagają syntezę białek. Co więcej, wykazują się pozytywnym działaniem na obniżenie zawartości podskórnej tkanki tłuszczowej

Aminokwasy BCAA powinno się stosować po treningu, chociaż możliwe jest ich spożycie także przed wysiłkiem fizycznym. Ich wysokie stężenie w organizmie skutecznie wydłuża czas pracy mięśni, wobec czego trening może być dłuższy. Aby aminokwasy rozgałęzione spełniły swoją rolę, należy zażywać je w porcji od 3 do 20 g. W większości przypadków osób trenujących porcja wynosi od 7 do 20 g. Ich dużą zaletą jest to, że natychmiast przedostają się do krwioobiegu, skąd zostają przechwycone przez komórki mięśniowe.

pixel